Sapevate che in Italia circa 12 milioni1 di persone soffrono di disturbi del sonno e 1 adulto su 4 sperimenta insonnia cronica o transitoria? Esiste un legame profondo tra i sogni notturni e le ambizioni di vita, ovvero che entrambi fungono da specchio dell’interiorità: attraverso i primi la mente elabora emozioni e desideri che durante la veglia restano in sospeso; allo stesso modo, le ambizioni riflettono volontà profonde e ideali personali
Periodi particolarmente intensi, dal punto di vista lavorativo e sociale, associati a preoccupazioni e pensieri negativi, possono però compromettere la qualità del sonno, e provocare difficoltà ad addormentarsi, incubi e risvegli bruschi durante la notte, risvegli precoci al mattino e insonnia.
Un valido alleato per alleviare questi disturbi, può essere Mood QUIETAmente, un integratore a base di principi attivi vegetali. Gli estratti di Valeriana, Passiflora, Luppolo e Melissa contenuti nel prodotto favoriscono il rilassamento e il sonno in caso di stress. In particolare, l’estratto di Melissa favorisce uno stato di benessere mentale e il normale tono dell’umore. Disponibile in gocce o in capsule vegetali, contiene MEVALUX™, un’innovativa miscela di estratti vegetali che lavorano in sinergia per aiutare a dormire meglio.
Attenti però: oltre a questa soluzione, è consigliabile adottare alcuni accorgimenti per migliorare la qualità del riposo, come:
1. Cercare di andare a dormire e svegliarsi sempre alla stessa ora;
2. Evitare cibi, bevande o sostanze che possano interferire con il riposo (caffè, alcol, zuccheri, cibi pesanti o nicotina);
3. Dedicarsi ad attività rilassanti prima di coricarsi (meditazione o la lettura di un libro);
4. Limitare il più possibile l’utilizzo di schermi o TV prima di chiudere gli occhi;
5. Creare un ambiente confortevole in camera da letto (materasso adeguato, oscurità, silenzio);
6. Mantenere uno stile di vita equilibrato, che combini attività fisica e una corretta alimentazione.
7. Ascoltare brani rilassanti: la musicoterapia – disciplina che promuove l’utilizzo di composizioni musicali a scopo terapeutico – è supportata da studi scientifici, che ne hanno dimostrato benefici reali come riequilibrio emozionale, miglioramento delle funzioni cognitive e qualità del sonno. In particolare, ascoltare brani realizzati con strumenti accordati a 432 Hz facilita l’addormentamento, favorendo l’equilibrio e il rilassamento di mente e corpo.
È utile ricordare, infatti, che il sonno rappresenta una funzione biologica fondamentale: durante questi momenti le onde cerebrali diminuiscono, la temperatura interna si abbassa, e anche la frequenza cardiaca e respiratoria rallentano. Le contrazioni muscolari e i movimenti oculari si riducono. È in questo stato che il corpo si rigenera, il sistema immunitario si rafforza e avvengono una serie di processi vitali che influenzano direttamente il modo in cui il cibo viene metabolizzato e l’energia utilizzata.
Riconoscere che un riposo di qualità è la chiave per trasformare i propri sogni in realtà porta ad investire nel proprio benessere, adottando buone abitudini di sonno e scegliendo i giusti alleati, come inMood QUIETAmente. Un passo essenziale per una vita equilibrata e soddisfacente.
