Ogni anno con l’arrivo della bella stagione ci troviamo regolarmente a confrontarci con gli inestetismi accumulati durante l’inverno. Usciamo dal letargo e ci accorgiamo che per troppo tempo ci siamo nascosti dietro cappotti e sciarpe e ci siamo pigramente disinteressati del nostro aspetto fisico e della nostra forma fisica.
Con l’arrivo del primo sole si sente però la voglia di tornare al mare, di scoprirsi e di prendere un po’ di tintarella. La resa dei conti a questo punto è inevitabile ed il confronto con chi invece durante l’inverno è stato attendo al proprio aspetto fisico è impietoso.
Cosa fare?
Alcune regole facili possono aiutarci a ridurre gli eccessi accumulati durante l’inverno e ci saranno utili per depurare il nostro organismo in modo che risulti più sano.
Innanzitutto dovrai modificare leggermente le tue abitudini cercando di fare del movimento fisico. Se possibile ti iscriverai in palestra. Se invece non puoi ti impegnerai per individuare ed eliminare tutte quelle “comodità” che limitano il movimento (ad esempio prendere l’ascensore anziché fare due sole rampe di scale o usare la macchina per fare pochi metri..). Pianifica poi un momento della giornata dedicato ad una sana camminata all’aria aperta. Non sarà il tuo peso corporeo a guadagnarci ma il tuo umore.
Per quanto riguarda l’alimentazione sarebbe opportuno evitare i pranzi veloci. Mangiare lentamente aiuta il nostro organismo nella digestione, e dal momento che la digestione avviene già nella nostra bocca, é opportuno masticare bene. Masticare velocemente, peraltro, introduce aria nella pancia (aerofagia , letteralmente mangiare aria) che é causa di pancia gonfia e di flatulenza.
L’alimentazione dovrebbe essere poi ripartita in un rapporto 3:2:1 :
[3] partendo con una colazione ricca di alimenti nutrienti, come ad esempio una buona tazza di latte con delle fette di pane e marmellata;Va tenuto presente che il nostro organismo la mattina necessita di molta energia per il risveglio e tutte le attività ad esso connesse, e va altresì ricordato che sono passate mediamente circa 10 ore dalla cena, senza che cioè l’organismo sia stato alimentato.
[2] un buon pranzo nutriente, leggero e facilmente digeribile, in modo tale da non impegnare eccessivamente la nostra digestione che può risultare anche stancante;la digestione pomeridiana è importante in particolare modo se hai impegni di lavoro o di studio. Infatti una digestione difficile può risultare stancante e dare sonnolenza ed é quindi controproducente.
[1] per finire, una cena leggera anch’essa facilmente digeribile.La sera l’attività fisica é fortemente ridotta, pertanto tutto quello che introduci con l’alimentazione non serve a creare energia per la normale attività quotidiana ma, al contrario, va a depositarsi durante la notte come riserva energetica, e la riserva in questo caso non ha che un nome: grasso.
Utilizza il più possibile frutta e verdura, in particolar modo per gli spuntini fuori pranzo o per gli eventuali attacchi di fame. Frutta e verdura dovrebbero essere favoriti anche per la cena poiché sono facilmente digeribili, contengono zero grassi ma sono ricche di sostanze e vitamine utili per l’organismo. Inoltre la frutta particolarmente colorata (pesche, albicocche etc) è anche utile contro l’invecchiamento e aiuta a mantenere in buona forma la pelle.
Un buon regime alimentare ricco di fibre, contenute in frutta e verdura, aiuta il nostro organismo a depurarsi e non appesantisce le nostre attività quotidiane.
Erbe officinali per sentirsi più leggeri.
L’impiego di prodotti erboristici per la depurazione e la riduzione del peso può risultare estremamente vantaggioso se contestualizzato in una dieta che tenga di conto dei fattori appena indicati: migliore alimentazione con più movimento fisico. Non si tratta di dimagrire entro l’estate che arriva, ma di rimodulare il proprio peso corporeo eliminando quegli eccessi che, causati da uno scorretto stile di vita, concorrono alla generazione di varie impurità della pelle, di inestetismi della cellulite e di vari problemi legati all’ oscillare stagionale del proprio peso corporeo.
In commercio si trovano centinaia di ottimi prodotti erboristici che utilizzano erbe officinali note per le loro azioni sul nostro organismo. Queste azioni sono perlopiù:
– aumento del metabolismo e termogenesi
– riduzione del senso di fame
– espulsione di sostanze che creano deposito
Sono impiegate per migliorare il metabolismo erbe officinali come Caffè verde, Citrus aurantium, Guaranà, Fucoxantina, The verde.
Per la riduzione della fame vengono invece impiegate erbe officinali come il glucomannano, la rodiola, la griffonia.
Riducono invece le sostanze di deposito Gymnema e Glucomannano.
Tutte queste erbe officinali sono disponibili come integratori da soli o in composizioni ottimizzate dal punto di vista del funzionamento. Il mio punto di vista personale è quello di impiegare prodotti che contengano soltanto l’estratto di una pianta, e questo per due motivi:
– hanno un costo inferiore;
– sara’ piu’ facile trovare l’estratto a te piu’ adatto;
Gli estratti qui elencati sono reperibili in erboristeria dove potrai trovare prodotti efficaci e sicuri notificati al ministero della salute che controlla e garantisce la sicurezza. Evita il fai da te o acquisti di dubbia provenienza o che pubblicizzano risultati miracolosi che non esistono.
Anche l’acquisto on line può risultare vantaggioso a patto di acquistare da un sito italiano che dichiari da subito le generalità e la propria sede legale.
Tutti i prodotti sono sicuri alle dosi indicate dai produttori nelle rispettive confezioni, salvo problemi di varia natura come allergie ad uno o più degli elementi che compongono il prodotto, stati fisiologici particolari (gravidanza, allattamento o malattie particolari) e/o cure con farmaci. In tali casi è sempre bene consultare il medico curante prima dell’ assunzione di ogni tipo di prodotto.
Articolo di Enrico Nunziati di Rodiola – Rimedi Naturali
